Informaţii Nutriţionale De Bază Despre Fructe

Fructele sunt unul din cele mai minunate daruri ale naturii, pline de vitamine, minerale, antioxidanți și mulţi fitonutrienti. Pe lângă faptul că sunt o privelişte încântătoare pentru ochii noștri datorită culorilor lor vii, ele ajută la menținerea corpului nostru sănătos și în formă. În această pagină, vom discuta despre informaţii nutriţionale exacte referitoare la fructe și vom analiza fructele cele mai frecvent folosite pentru sănătate.

Următoarele date nutriţionale au fost calculate pentru 100 de grame de fructe:

Mărul

Un fruct foarte popular, mărul conţine aproximativ 85 % apă și ne furnizează 53 kcal de energie. Acest fruct este bogat în proteine, minerale şi zaharuri sănătoase. De asemenea, este o sursă bogată de vitamina C şi fibre.

Guava

Guava este o sursă bogată de antioxidanți, fibre şi vitamina C, având un conţinut de aproximativ 80 % apă. Guava ne îmbunătăţeşte imunitatea şi ajută la eliminarea toxinelor din organism. Guava furnizează în jur de 72 kcal.

Lychee

Lychee este absolut necesar pentru ca o persoană să beneficieze de doza zilnică de vitamina C. Este bogat în zahăr și are 82 % apă. În plus mai conţine cupru, riboflavină și potasiu.

Papaya

Papaya este bine cunoscută pentru efectul pozitiv asupra pielii și întârzierea procesului de îmbătrânire. Este o sursă foarte bogată de vitamine A şi C şi are un conţinut de 90 % apă. Papaya oferă 40 kcal de energie, la pachet cu calciul și potasiul.

Banana

Cunoscută şi ca fructul omului sărac, beneficiile pentru sănătate ale bananei nu pot fi trecute cu vederea. Cu un conținut de 75 % apă, banana furnizează 88 kcal de energie. Bogat în zahăr și fibre, acest fruct conţine vitaminele A, B, C precum și elementele calciu, potasiu, magneziu și fier.

Rodia

Cunoscută ca o sursă bogată de antioxidanţi, rodia conţine 82 % apă și oferă 81 kcal de energie. Este un adevărat depozit de vitamine B, C, şi minerale precum calciul și fosforul. Este benefică pentru inimă şi este utilă în tratarea anemiei.

Strugurele

Strugurele, considerat un rege al fructelor, furnizează 64 kcal de energie și conţine 83 % apă. Strugurii au un conținut ridicat de zahăr și fibre. De asemenea, sunt o sursă bună de vitamina C, vitamina A, vitamina K, caroteni, şi complexul de vitamine B.

Portocala

Portocala conține o listă impresionantă de substanţe nutritive esenţiale, are 87 % apă și furnizează 47 kcal de energie. Pe lângă vitamina C şi flavonoide, fructul are un conţinut scăzut de calorii. De asemenea, portocalele au un procent foarte bun de vitamina A.

Sperăm că informaţiile nutriţionale de bază despre fructe menționate mai sus, se vor adăuga la cunoștințele tale despre fructe și sănătate.

Recent Articles

Fructele Și Sănătatea

Învaţă despre fructe şi beneficiile lor pentru sănătate. Adună informații despre fructe și sănătate aici. Descoperă cum fructele îţi protejează sănătatea.

Citeşte Articol Complet

Informaţii Nutriţionale De Bază Despre Fructe

Cum să faci piureuri sănătoase de fructe? Rețetele sănătoase şi uşoare pentru piureuri de fructe au succes la orice vârstă şi aduc avantajul fibrelor moi.

Citeşte Articol Complet

Fructe De Sezon Bune Pentru Sănătate Pe Timpul Iernii

Consumă iarna cele mai bune şi sănătoase fructe; măreşte-ţi imunitatea chiar dacă e frig. Mănâncă fructe de sezon gustoase şi benefice pentru sănătate.

Citeşte Articol Complet