Table of Contents

Ad

Podstawowe Owocowe Fakty o Odżywianiu

Owoce to jednen z najlepszych prezentów natury, pełne witamin, minerałów antyoksydantów i wielu składników odżywczych. Poza byciem ucztą dla naszych oczu, ze swoimi żywymi kolorami, utrzymują nasze ciało zdrowym i sprawnym. Na tej stronie omówimy odżywcze fakty o owocach i zobaczymy jaki wpływ mają najpopularniejsze owoce na nasze zdrowie.

Poniższe fakty odżywcze dla owoców oparte są o dawki 100 gramowe:

Jabłko

Bardzo popularny owoc, jabłko składa się w około 85 % z wody i daje nam 53 kcal energii. Jest bogate w proteiny, minerały i zdrowe cukry. Jest również bogatym źródłem Witaminy C i błonnika.

Guajawa

Bogate źródło antyoksydantów, błonnika i witaminy C, ma około 80 % wody. Guajawa podnosi odporność i pomaga eliminować toksyny z organizmu. Daje nam około 72 kcal.

Liczi

Liczi to konieczność przy dziennej dawce witaminy C. To bogate źródło cukru i ma 82% wody. Poza tymi ma też miedź, ryboflawine i potas.

Papaja

Papaja jest znana z tego, że wygładza skórę i pomaga w opóźnianiu procesów starzenia. Bardzo bogate źródło witaminy A i C, zawiera 90% wody. Zapewnia 40cal energii i jest pełna Wapnia i potasu.

Banan

Do niedawna uważany za owoc biednych, nie można przegapić korzyści ze spożywania tego owoca. Zawiera 75% wody, zapewnia 88 kcal energii. Bogaty w cukry i błonnik, ma witaminy A, B, C i pierwiastki takie jak wapń, potas, magnez i żelazo.

Granat

Znany jako bogate źródło przeciwutleniaczy ma 82% wody i daje 81 kcal energii. To prawdziwy magazyn witamin B, C, wapnia i fosforu. Dobrze działa na serce i pomaga w leczeniu anemii.

Winogrona

Winogrona, Królowe owoców dają 64 kcal energii i składają się w 83% z wody. Mają wysoką zawartość cukrów jak i błonnika. Są też dobrym źródłem witaminy C, witaminy A, Witaminy K karotenów i witamin B.

Pomarańcza

Zawiera niebagatelną liczbę podstawowych skłądników odżywczych, składa się w 87% z wody i daje nam47 kcal energii. Jest pełna witaminy c i flawonoidów, ma też niewiele kalorii. Pomarańcze mają też dość dużo witaminy A.

Mamy nadzieję, że te podstawowe fakty o odżywianiu dały wam wgląd w wiedzę o owocach i podstawach zdrowego żywienia.

Recent Articles

Owoce i Zdrowie Fruits and Health

Dowiedz się więcej o owocach i ich zbawiennym wpływie na zdrowie. Zbierz informacje o owocach i zdrowiu właśnie tutaj. Zobacz jak owoce i zdrowie idą w parze i mogą zapobiec wielu problemom zdrowotnym.

Citeşte Articol Complet

Podstawowe Owocowe Fakty o Odżywianiu

Jak zrobić odżywce owocowe koktaile? Poznaj proste zdrowe recepty na koktajle owocowe, duży hit dla każdego niezależnie od wieku, oraz skorzystaj z dodatku błonnika.

Citeşte Articol Complet

Sezonowe Zdrowe Zimowe Owoce Dla Zdrowia

Ciesz się najlepszymi zimowymi owocami dla dobrego zdrowia. Bądź odporny na choroby nawet podczas zimna. Jedz przeprzyszne zimowe owoce i czerp benefity ze zdrowego odżywiania.

Citeşte Articol Complet