Table of Contents

Ad

Grunnleggende næringsfakta om frukt

Frukt er en av naturens mest fantastiske gaver, fullpakket med vitaminer, mineraler, antioksidanter og mange næringsstoffer. I tillegg til å være en fest for øyet med sine fantastiske farger, hjelper de også til å holde kroppen får sunn og frisk. På denne siden vil vi diskutere næringsfakta om frukt og se på de vanligste fruktene og helsefordelene.

De følgende næringsfaktaene om frukt er for 100 gram:

Eple

Eple er en veldig populær frukt, som består av rundt 85 % vann og gir oss 53 kcal energi. Epler er rike på proteiner, mineraler og sunne sukkerarter. De er også en god kilde til vitamin C og fiber.

Guava

Guava er en rik kilde til antioksidanter, fiber og vitamin C, og inneholder rundt 80 % vann. Guava bygger opp immunsystemet og hjelper til å fjerne giftstoffer fra kroppen. Næringsinnholdet er rundt 72 kcal.

Litchi

Litchi er en rik kilde til vitamin C. Frukten inneholder mye sukker og har 82 % vann. Den inneholder også kobber, riboflavin og kalium.

Papaya

Papaya er kjent for å gi fin hud og hjelpe til å bremse aldringsprosessen. Frukten er en rik kilde til vitamin A og C, og inneholder 90 % vann. Den gir 40 kcal energi og er fullpakket med kalsium og kalium.

Banan

Selv om bananen kalles fattigmannsfrukt, kan man ikke overse helsefordelene til denne frukten. Banan inneholder 75 % vann, og gir 88 kcal energi. Frukten er rik på sukker og fiber, inneholder vitamin A, B og C og næringsstoffer som kalsium, kalium, magnesium og jern.

Granateple

Granateple er kjent som en rik kilde til antioksidanter, og inneholder 82 % vann og gir 81 kcal energi. Den inneholder vitamin B og C, kalsium og fosfor. Den er god for hjertet og er nyttig til å behandle blodmangel.

Druer

Druer, fruktens dronning, gir 64 kcal energi og består av 83 % vann. De har høyt sukkerinnhold i tillegg til fiber. De er også en god kilde til vitamin C, vitamin A, vitamin K, karotener og ulike B-vitaminer.

Appelsin

Appelsiner inneholder en imponerende liste med næringsstoffer, de inneholder 87 % vann og gir 47 kcal energi. Appelsiner er fulle av vitamin C og flavonoider, og frukten inneholder lite kalorier. Appelsiner inneholder også ganske mye vitamin A.

Vi håper de grunnleggende næringsfaktaene om frukt som er listet opp over vil øke kunnskapen din om frukt og helse.

Recent Articles

Frukt og helse

Lær om frukt og helsefordeler. Få informasjon om frukt og helse her. Se hvordan frukt og helse går sammen og forebygger mange helseproblemer.

Les Mer

Grunnleggende næringsfakta om frukt

Hvordan lage sunne fruktsmoothies? Følg enkle sunne fruktsmoothieoppskrifter, en stor hit blant alle aldre & og få fordelene av myke fibre.

Les Mer

Friske & Sunne Smoothies

Hvordan lager man sunne smoothies? Følg enkle smoothieoppskrifter, en stor hit blant alle aldre & få de ekstra fordelene med myke fibre.

Les Mer