Table of Contents

Ad

Link Partners

A gyümölcsök alapvető tápértékei

A gyümölcsök a természet legnagyszerűbb ajándékai, amelyek tele vannak az emberi szervezet számára fontos vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és fitonutriensekkel. Azon túl, hogy élénk színeikkel szemgyönyörködtető látványt nyújtanak, a testünket is fitten és egészségesen tartják. Az alábbiakban a gyümölcsök pontos tápértékeiről olvashatsz, és közelebbről is megvizsgálunk néhány fontos és egészéges gyümölcsöt. Az alábbi alapvető tápértékek 100 g gyümölcsben találhatóak meg:

Alma

Az alma egy nagyon kedvelt gyümölcs, 100 gramm alma 85%-ban vizet és 53 kilokalóriát tartalmaz. Proteinekben, ásványi anyagokban és gyümölcscukrokban gazdag gyümölcs. Nagyon sok C-vitamint és rostot tartalmaz.

Guava

Az antioxidánsokban, rostokban és C-vitaminban gazdag guava 80%-ban vizet tartalmaz. Erősíti az immunrendszert és segít megszabadulni a szervezetben lerakódott méreganyagoktól. Körülbelül 72 kcal-t tartalmaz.

Licsi

A licsi elengedhetetlen, ha a napi C-vitamin adagról beszélünk. Gyümölcscukrokban gazdag, 82%-ban vizet tartalmaz. Mindemellett réz, riboflavin (B2-vitamin) és kálium is van benne.

Papaja

A papaja nagyon jó hatással van a bőrre, elodázza az öregedés ismertetőjeleinek felbukkanását. Nagyon jó A- és C-vitamin-forrás, 90%-ban vizet tartalmaz. 40 kcal értékkel bír, kálciumot és káliumot is tartalmaz.

Banán

A szegény ember gyümölcseként is ismert banán egészségünkre gyakorolt jótékony hatásai mellett nem lehet csak úgy elmenni. 75%-ban vizet, 88 kcal-t tartalmaz. Gyümölcscukrokban és rostokban gazdag, A-, B- és C-vitamint tartalmaz, kálcium, kálium, magnézium és vas is van benne.

Gránátalma

Az egyik leggazdagabb antioxidáns-forrás, 82%-ban vizet és 81 kilokalóriát tartalmaz. A gyümölcs C- és B-vitamint raktároz el magában, valamint kálciumot és foszfort. Jótékony hatással van a szívre és jó a vérszegénység leküzdésére.

Szőlő

A szőlő a gyümölcsök királynője, 64 kilokalóriát és 83%-ban vizet tartalmaz. Gyümölcscukrokban és rostokban gazdag gyümölcs. Nagyon jó C-, A- és K-vitamin-forrás, tartalmaz még karotint és B-komplex vitaminokat.

Narancs

A narancs nagyon sok nélkülözhetetlen tápanyagot, 87%-ban vizet és 47 kcal-t tartalmaz. Sok benne a C vitamin és a flavonoid, ugyanakkor egy kalóriaszegény gyümölcs. Ez a déli gyümölcs sok A-vitamint is tartalmaz.

Reméljük, hogy a fent ismertetett, gyümölcsökre lebontott tápértékek listája tényleg gazdagította az ismereteidet a gyümölcsökről és az egészségről.

Recent Articles

Friss, egészséges gyümölcsturmixok

Hogyan készítsünk egészséges gyümölcsturmixokat? Íme néhány könnyű, bevált recept, amelyet minden korosztály kedvel. Friss, egészséges és rostokban gazdag.

Citeşte Articol Complet

A gyümölcsök és az egészség

Olvass és tudj meg minél többet a gyümölcsök egészséges hatásairól. Itt információkat találhatsz arról, hogyan előzheted meg velük a betegségeket.

Citeşte Articol Complet

A gyümölcsök alapvető tápértékei

Tudd meg, hogy melyik gyümölcs tartalmaz több vagy kevesebb kalóriát, rostot és cukrot, melyikben milyen vitaminok és ásványi anyagok vannak.

Citeşte Articol Complet