Table of Contents

Ad

Link Partners

Οι Βασικές Διατροφικές Πληροφορίες στα Φρούτα

Τα φρούτα είναι από τα πιο υπέροχα δώρα της φύσης γεμάτα από βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και πολλά θρεπτικά συστατικά. Πέρα από το ότι είναι παράδεισος χρωμάτων για τα μάτια μας, βοηθούν να κρατήσετε το σώμα σας σε φόρμα και γεμάτο υγεία. Σε αυτή τη σελίδα θα συζητηθούν τα ακριβή στοιχεία διατροφής για τα φρούτα και θα επικεντρωθούμε στα πιο κοινά φρούτα.

Οι παρακάτω βασικές διατροφικές πληροφορίες στα φρούτα αφορούν τα 100γρ:

Μήλα

Ένα δημοφιλή φρούτο, όπου αποτελείτε από 85 % νερό και μας δίνει 53 kcal ενέργειας. Είναι υψηλό σε πρωτεΐνη, μέταλλα και καλά σάκχαρα. Είναι επίσης πλούσια πηγή από Βιταμίνη C και φυτικές ίνες.

Γκουάβα

Μια πλούσια πηγή από αντιοξειδωτικά, ίνες και βιταμίνη C, περιέχει περίπου 80 % νερό. Το Γκουάβα χτίζει την άμυνα μας και μας βοηθάει να διώξουμε τις τοξίνες από το σώμα μας. Μας δίνει περίπου72 kcal.

Λίτσι

Το Λίτσι είναι ότι πρέπει για την ημερήσια δόση σε Βιταμίνη C. Είναι πλούσιο σε ζάχαρη και αποτελείτε από 82% νερό. Εκτός από αυτό έχει χαλκό, ριβοφλαβίνη και κάλιο.

Παπάγια

Η Παπάγια είναι γνωστή για την καλή της φλούδα η οποία προλαμβάνει τα σημάδια γήρανσης. Μια πολύ πλούσια πηγή από βιταμίνη A & C, περιέχει 90% νερό. Μας παρέχει 40 kcal ενέργειας και είναι γεμάτη με Ασβέστιο και Κάλιο.

Μπανάνα

Επίσης είναι γνωστή και ως το φρούτο των φτωχών, αλλά δεν μπορούμε να παραβλέψουμε και τα υγιεινά οφέλη αυτού του φρούτου. Περιέχει 75% νερό, δίνει 88 kcal ενέργεια. Πλούσια σε σάκχαρα και φυτικές ίνες, έχει επίσης βιταμίνες A, B, C και στοιχεία όπως ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο.

Ρόδι

Γνωστό για την πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών, έχει 82% νερό και μας δίνει 81 kcal ενέργειας. Είναι μια αποθήκη από βιταμίνες B, C, ασβέστιο και φώσφορο. Κάνει καλό στην καρδιά και βοηθάει την θεραπεία αναιμίας.

Σταφύλια

Σταφύλια, η Βασίλισσα των φρούτων, μας παρέχει 64 kcal ενέργειας και αποτελείτε από 83% νερό. Περιέχει αρκετή ζάχαρη όπως και φυτικές ίνες. Είναι επίσης καλή πηγή βιταμίνηςC, βιταμίνη A, βιταμίνη K, καροτίνη, σύμπλεγμα βιταμινών B.

Πορτοκάλι

Περιέχει μια εντυπωσιακή λίστα από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, περιέχουν 87% νερό και μας δίνει 47 kcal ενέργεια. Γεμάτο με βιταμίνη C και φλαβονοειδή, και με λίγες θερμίδες. Τα πορτοκάλια έχουν επίσης υψηλά επίπεδα από βιταμίνη A.

Ελπίζουμε οι βασικές διατροφικές πληροφορίες των φρούτων που αναφέρονται παραπάνω να προστεθούν στις γνώσεις σας για φρούτα και την υγεία.

Recent Articles

Φρούτα και Υγεία

Μάθετε σχετικά με τα φρούτα και τα υγιεινά οφέλη. Μαζέψτε πληροφορίες για τα φρούτα και την υγεία εδώ. Δείτε πως τα φρούτα & η υγεία πάνε μαζί εμποδίζοντας πολλά προβλήματα υγείας.

Citeşte Articol Complet

Οι Βασικές Διατροφικές Πληροφορίες στα Φρούτα

Πως φτιάχνετε υγιεινά smoothies φρούτων; Ακολουθείστε εύκολες και υγιεινές συνταγές για smoothies φρούτων, μια μεγάλη επιτυχία σε όλες τις ηλικίες, και πάρτε τα επιπλέον πλεονεκτήματα των ινών.

Citeşte Articol Complet

Εποχιακά Χειμωνιάτικα Υγιεινά Φρούτα

Απολαύστε τα πιο υγιεινά χειμερινά φρούτα για καλή υγεία; κρατήσετε την άμυνα του οργανισμού σας πάνω ακόμη και τον κρύο χειμώνα. Φάτε νόστιμα και υγιεινά χειμερινά φρούτα και ωφελήστε την υγεία σας.

Citeşte Articol Complet