Table of Contents

Ad

Basale Ernærings-Fakta om Frugt

Frugt er en af naturens mest vidunderlige gaver, pakket med vitaminer, mineraler, antioxidanter og mange phyto-næringsstoffer. Udover at være en absolut fest for vores øjne med deres livlige farver, hjælper de også med til at holde vores krop sund og rask. På denne side vil vi diskutere de nøjagtige ernæringsfakta om frugt og vi vil se på de mest almindelige frugter og sundhed.

Følgende grundlæggende ernæringsfakta om frugt er for 100 gram:

Æble

En meget populær frugt, æble består af omkring 85% vand og giver os 53 kcal energi. Det har højt proteinindhold, samt mineraler og sunde sukkerstoffer. Det er også en rig kilde til vitamin C og fibre.

Guava

En rig kilde til antioxidanter, fibre og C-vitamin, indeholder omkring 80% vand. Guava opbygger vores immunitet og hjælper med til at fjerne giftstoffer fra kroppen. Den giver os omkring 72 kcal.

Litchi

Litchi er et must for ens daglige dosis af vitamin C. Den er rig på sukker og består af 82% af vand. Udover det indeholder den kobber, riboflavin og kalium.

Papaya

Papaya er kendt for at give god hud og hjælpe med til at forsinke aldringsprocessen. En meget rig kilde på vitamin A og C, som indeholder 90 % vand. Den giver 40 kcal energi og er fyldt med kalcium og kalium.

Banan

Også kaldet fattigmands frugt. Man kan ikke overse de sundhedsmæssige fordele ved denne frugt. Består af 75 % vand og giver 88 kcal energi. Rig på sukker og fibre, indeholder vitaminerne A, B, C og mineraler som kalcium, kalium, magnesium og jern.

Granatæble

Kendt som en rig kilde til antioxidanter, indeholder 82% af vand og giver 81 kcal energi. Den er sprængfyldt med vitaminerne B og C, samt kalcium og fosfor. Den gavner hjertet og er nyttig til behandling af blodmangel.

Vindruer

Druer, frugternes dronning, giver 64 kcal energi og består af 83 % vand. De har højt sukkerindhold samt fibre. De er også en god kilde til C-vitamin, A-vitamin, K-vitamin, caroten og B-kompleks vitaminer.

Appelsin

Indeholder en imponerende liste af essentielle næringsstoffer, består af 87% af vand og giver 47 kcal energi. Er pakket med C-vitamin og flavonoider, men fattig på kalorier. Appelsiner har også meget gode niveauer af vitamin A. Vi håber, at de grundlæggende ernæringsfakta om frugt anført ovenfor vil føje til din viden om frugt og sundhed.

Recent Articles

Friske og Sunde Frugt Smoothies

Hvordan laver man sunde frugt-smoothies? Følg disse nemme opskrifter på sunde frugt smoothies – et stort hit blandt alle aldersgrupper – og få den ekstra fordel af bløde fibre.

Citeşte Articol Complet

Basale Ernærings-Fakta om Frugt

Hvordan laver man sunde frugt-smoothies? Følg nemme og sunde frugt-smoothies opskrifter, et stort hit blandt alle aldersgrupper, og få den ekstra fordel af bløde kostfibre.

Citeşte Articol Complet

Årstidens Sunde Vintefrugter

Nyd de bedste sunde vinterfrugter for sundheden og til at holde immunsystemet oppe, selv i kolde vintre. Spis årstidens lækre sunde vinterfrugter for deres sundhedsmæssige fordele.

Citeşte Articol Complet